不管是經常坐辦公室的人,還是經常在教室里做著的學生,錯誤的坐姿可能會對人們的身體健康產生巨大的傷害,因此我們要學會正確的坐姿!
首先先來了解一下錯誤的坐姿,第一種托著下巴,翹著二郎腿,大家看到這樣的坐姿不但不美觀,而且為了支撐上身脊柱會變得彎曲,坐著蹺二郎腿其實是非常不雅觀的坐姿而且長期以往會導致腰背疼痛,容易造成脖子以及后背過重的負擔,這種坐姿容易使后背的韌帶以及肌肉長期受到拉扯而受到損傷,容易導致經常腰痛,另外由于腿部的互相施壓也阻礙了腿部的血液循環,很容易導致靜脈曲張甚至靜脈炎等問題。
第二種交叉腿,會使背部彎曲,如果說右腿邊在左腿上,那右側的股評就會提起,重心全部集中在左側股評,導致脊柱向右彎,反之左腿再上,就會導致脊柱向左彎,如果想要交叉腿坐著,要盡量經常變換雙腿的位置。
第三種斜靠在椅子背上,這樣的坐姿會使腹部無法用力,小腹突出,同時也會加重腰部的負擔,導致脊柱變形。
第四種低頭坐。如果低頭坐頭部就會比身體更靠前,背部就會更加的彎曲,導致頸椎長度的拉伸。
正確的坐姿首先雙腿平衡自然放在地上,雙腳自然成45度角,要經常的變換坐姿,不要以一種坐姿固定太久,沒幾分鐘可以變換一次,正常的坐姿要保持上半身挺直,挺胸收腹,雙肩放松打開,盡量使背靠住椅子,這樣可以緩解腰部的疲勞,而且椅子不可以太矮,在久坐之后一定要適時的進行活動。一個人的氣質往往是通過平時的坐姿儀表來反應的,良好的坐姿不僅有利于身體健康對氣質也是一個提升。
脊椎良好的一個狀態會讓心情保持愉悅,也有一個健康的身體!
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